É o conjunto de técnicas utilizadas para se manter ou para se aumentar a amplitude dos movimentos. Auxiliam no desenvolvimento da consciência corporal, melhorando a postura, reduzindo as tensões articulares provocadas por músculos muito encurtados, que na maioria das vezes são responsáveis por problemas articulares (principalmente em idosos ou indivíduos que se viciam em posições erradas no dia-a-dia).
Aumenta a eficiência mecânica por permitir a realização dos gestos desportivos em faixas aquém do limite máximo do movimento onde a resistência ao gesto é maior.
Diminui os riscos de lesões e distensões, propiciando condições de melhoria na agilidade, força e velocidade, reduzindo a deteorização física associada com a idade
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